1、总的来说是为了激烈运动做好生理和心理准备。可以快速的进入高水平的运动降低损伤发生的风险。加快心率和呼吸，增快血液的流动，在运动中可以更好的提供氧和营养物质。提高身体内部和肌肉的温度，预防损伤。 增加关节活动度唤醒激活神经系统以及肌肉中的本体感受器。 2、热身运动要从简单轻柔的活动开始，一般要做8--15分钟。根据运动的水平去安排热身时间，一般的锻炼身体8--10分钟就可以了，单要比赛进行激烈的对抗则要做好充分的热身活动。 3、一般性的热身。大多通过10分钟以内的有氧运动来实现，低强度...
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