TAG：肌肉怎么练最快

1、训练的次数要控制在每组训练动作8-12次。 2、尽可能提高到8-12RM的重量。 3、训练的力量越大，肌肉的维度就会越大，选择适合自己训练的重量是关键。 4、想要肌肉快速发展，需要适当补充营养，并适当提高锻炼强度，快速提升肌肉力量...

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1、肌肉可以收缩产生力量，让人体进行各种的活动，还可以储存一些糖原而对人体有明显的保护作用。 2、要保证充足的营养，要多吃一些优质的蛋白质食物如鱼肉、牛肉、瘦猪肉，牛奶；要训练胸腹部、腰背部的肌肉，这些肌肉都比较发达，能够促进四肢的肌肉；然后再训练四肢的肌肉，可以在健身人士的指导下进行专门的肌肉训练...

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