只需8步一个星期快速让胸变平
1、游泳 2、跳舞 3、扩胸运动和拉伸运动 4、俯卧撑 1. 游泳 游泳既能消暑又可以锻炼胸部，12分钟的自由泳，就可以消耗836千焦的热量。游泳是锻炼胸大肌的最好运动之一。而自由泳是游泳中运动量比较大的一种。每周进行三次，为坚挺的胸部奋斗。蛙式能有效消除大腿内侧赘肉，自由式对臂部和腿部锻炼较多，仰式对背部和腰腹部针对性强，而蝶泳有效锻炼胸肌。你可以针对自身的肥胖问题来选择适合自己最佳燃脂泳姿。 2. 跳舞 跳舞也是很好的减肥运动。一般来说，减肥先减胸。跳舞的运动量很大...