业余乒乓球训练计划表如下： 第一阶段即第4周到第6周： 熟悉乒乓球球性，进行球感训练，托球、持球行进、垫球； 第二阶段即第7周到第10周：学习并掌握乒乓球的正确握拍姿势、上手发球、下手发球等基本......
