跨栏跑步方法 百科问答网 2026-09-30 1、起跨点要远一些，不要近，否则摆动腿膝关节就要弯曲，产生重心轨迹上下起伏，影响速度。 2、栏间尽量三步，如果四步，那就要求两腿都要会上栏。 3、摆动腿过栏后要积极下压，重心在落地点之前，否则产生制动，速度减慢。 4、栏上时要上体前倾，保持栏上重心高度与栏间跑的重心高度尽量高度一致，起伏要小，以免影响速度... 阅读更多
跨栏跑的介绍 百科问答网 2026-08-20 1、跨栏跑全程技术分为起跑到第一栏技术、跨栏步技术（过栏技术）、栏间跑技术、终点跑技术四个部分。 2、跨栏跑是途中设有固定数量、固定距离、固定高度栏架的短跑项目，也是田径运动中技术比较复杂、节奏性比较强、锻炼价值比较高的项目。从事跨栏跑运动，不仅能有效地发展速度、弹跳力、柔韧和灵敏等身体素质，还可以培养勇敢、顽强、果断和克服困难的意志品质... 阅读更多