拉杆上篮教学 百科问答网 2026-10-03 步骤/方式1 首先接球后，持球面向篮筐 步骤/方式2 突然右脚左跨，向左路突破 步骤/方式3 双脚同时用力，高高跃起，将球举过头顶 步骤/方式4 将球在空中划一道弧线，在腰际出手 步骤/方式5... 阅读更多
拉杆上篮技巧 百科问答网 2026-08-20 1、拉杆上篮，通俗一点说，就是上篮的时候，在空中将身体收缩，躲开对方的封盖后再上篮，整个过程要在落地之前完成。 2、拉杆上篮，首先需要非常好的腰腹力量，其次需要很强的弹跳能力，再次需要很好的身体协调性，只有上述上方面同时具备，你才可以很好地完成拉杆上篮，缺一方面，你的动作都会大打折扣... 阅读更多