吃什么有饱腹感又不胖
在吃东西前，先想想你是不是真的饿。很多时候饥饿是无聊导致的，而不是一种生理需求。不过，要是你真的饿得肚子叫，那就吃点东西吧。阅读本文，了解如何选择能延长饱腹感的健康食物，帮助你推迟饥饿感。 用零卡食物抵御饥饿感1、喝水或茶。 水能填充胃部，缓解饥饿。肚子叫的时候喝两杯水，或者随身带个水瓶，饿的时候喝一些。热水更能增加饱腹感，可以试试喝茶。早上最有效。 2、闻香水或花香。 一项专门研究食欲（想吃巧克力）的研究表明，闻一种和食物无关的气味（比如茉莉花）能降低食欲。 3、刷牙。 牙膏的味道能抑制食欲...