1、藜麦磨成藜麦粉。 2、加水前先摇晃一下，让藜麦营养粉磨散开，更易溶于水。 3、如果是50g左右的营养粉，可加入300毫升左右的温水（不超过45度）或凉水；觉得不够饱腹的，还可以选择牛奶/豆奶......
