TAG：冬季营养食谱

1、山药虾皮糊 山药虾皮糊可以滋阴补肾，对高血压患者也有一定的治疗作用，虾皮中钙的含量也很丰富，可以帮助人体补充钙质。这款食疗方的具体做法是山药洗净，刮去外皮，剁碎成糜，放入碗中备用。锅置火上，加清水适量，中火煮沸，加入洗净的虾皮、黄酒、葱花、姜末，煨煮10分钟。然后拌入山药糜煨煮至沸，加精盐即成。 2、板栗烧白菜 生板栗10枚左右，大白菜200克，白糖、湿淀粉、花生油适量。板栗煮至半熟，捞出，剥去外壳，对半切开;大白菜洗净，切长条块。锅内留少许底油烧热，下板栗略炸后，捞出沥油。下白菜翻炒...

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冬季补身体可选择以下食物：。1. 肉类：如牛羊肉、鸭肉、鹅肉、乌鸡、猪肉，以及鳝鱼、鲫鱼等。这些食物可以增强体质、温补肾阳；2. 谷类：如小米、玉米、黑芝麻、红豆、黄豆等，可以与主食交替食用，增强身体抵御寒凉的能力；3. 蔬菜：如韭菜、白萝卜、山药、莲藕、竹笋、香菇、胡萝卜、油菜、菠菜等，可以与肉类一起烹饪，保证营养丰富；小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助： 你知道冬季养生吃哪10种食物最补身体吗？ 你知道冬季养生吃哪10种食物最补身体吗？ 进入冬季之后，天气逐渐变得更加的寒冷...

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1.牛羊肉。冬季应该选择牛羊肉来养生。牛羊肉温补，能够补阳气，增强身体的抵抗力。同时，牛羊肉富含蛋白质、铁、锌等营养物质，对于增强免疫力、促进生长发育等都有益处。2.白萝卜。白萝卜是冬季养生最好的食物，具有滋阴补肾、益气消肿的功效，可以增强机体的免疫功能，提供充足的热量、营养物质，提高机体的抗寒能力，减少疾病的发生。3.山药。冬季应该选择山药来养生。山药具有滋补身体的特点，含有丰富的黏液蛋白和维生素等营养物质，对身体健康有较好的作用。4.黑豆。黑豆富含蛋白质和不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇...

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