做平板支撑每天多少次呢
1、对于刚刚开始锻炼的人来说，可以一次做两组，每组15秒左右就行了。 2、适应了节奏之后可以一次做三组，每组做30秒，如果平板支撑能够做到三到四组，每组持续1-2分钟，中间间隔的时间为30秒，那么训练肌肉的目的就已经达到了...
TAG：平板支撑一天做多少
平板撑每天做多久合适
1、2-5分钟即可。 2、平板支撑属于静力抗阻力运动，并不是有氧运动，不需要遵循有氧运动必须做20分钟以上才有效果的原则，只要保证动作标准，并不需要坚持很长的时间，就能达到相应的锻炼效果，一般来说普通人一天做个2-5分钟效果就很好了，可以分组来进行...