其实，吃粗粮(玉米，土豆，红薯，芋头，黑豆，红豆等等)是最好的减肥食粮，可是粗粮不美味不吸引人，就要是适当的搭配。男人减肥食谱要吃什么？有什么要注意的？ 早餐：麦片粥、大米粥、全麦面包 午餐： 米饭配炒土豆青椒丝，生黄瓜，紫菜汤，或者配鲫鱼萝卜豆腐汤、烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋;烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿;素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤;胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤等。 晚餐：米饭配煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜;或者配鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜...
男人到中年，难免发福。尤其是在冬又懒得运动的时候，肥胖就就更明显了。那男人们的冬天减肥食谱是什么呢？ 1、 西式包蛋(三人份) 食物： 蛋3个，牛奶-120 cc，洋葱丁3汤匙，蕃茄丁2汤匙，乳酪丝1茶匙，蘑菇1-2个切片，青椒少许，橄榄油2茶匙 做法： 1.洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用 2.蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面，将蛋翻转即可起锅 营养成分分析： 热量-417大卡 蛋白质-27公克 脂肪-29公克...
白菜是一种很常见的蔬菜，它是一种普通的不能再普通的蔬菜，但是它的功能却不能小觑。它营养丰富，含有丰富的粗纤维、维生素C等，它还具有清热解毒的功效。百菜不如白菜，白菜中的凝血止血酶能预防中风，钼还能防癌。白菜的营养很均衡，对身体有好处。白菜里面含有90%的植物纤维，这些植物纤维能促进胃肠的蠕动，促进消化系统的健康。那么，男人减肥食谱大全有哪些？ 一、白菜炖豆腐 材料：白菜、豆腐、盐、鸡精、胡椒面、姜、葱。 做法： 1、把豆腐切成麻将大，用开水焯一下，去掉豆腥味;白菜斜切成片。 2、油少许下锅...