1、先热身，再上跑步机。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。 2、新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即......
