TAG：睡觉不说梦话的小偏方

1、饮食方面，首先可以尝试在晚上睡觉之前吃一些食物，比如喝杯牛奶有助于睡眠，另外吃些苹果、香蕉、雪梨等等也能够促进睡眠，这样就能够防止失眠多梦了。 2、粥类，在晚上的时候可以煮点粥食用，比如小米粥、银耳红枣粥、银耳莲子粥、莲子猪肠排骨粥等粥类，这样也能够在一定程度上改善失眠多梦症状。 3、不要思考，躺在床上的时候就不要去思考一些烦恼忧愁，不要去想事情，否则这些事情会带入梦想中，那样不仅睡不安稳，而且也很容易导致失眠、说梦话。 4、不要看书，有些人认为在晚上要是睡不着的话...

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1、要改善睡眠的环境。比如买一个遮光帘来保持房间的昏暗，另外房间不能过热或过冷。 2、无论白天还是晚上不要喝过量的茶和咖啡，特别是到了傍晚，还应该避免不要过多摄入刺激性的食物，如辣椒等。 3、运动要适量。运动不能过度，尤其是在上床睡觉前，不要剧烈的运动。 4、睡觉之前，留出一些时间来放松一下大脑，以免大脑神经会出现过度的兴奋，从而导致晚上说梦话...

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1、首先建议了解睡眠的卫生知识，消除睡眠障碍带来的恐惧和焦虑的心理，养成良好的睡眠习惯。 2、尽量不要饮酒，午后和晚间尽量不要饮用咖啡、浓茶等饮料，白天可以适当做体育运动。对于比较明显的失眠病人，可以进行睡眠行为的控制，如有睡意时方上床睡觉；不要在床上做与睡眠无关的事情如玩手机等；白天尽量不要午睡。 3、如果上床后15-20分钟仍不能入睡，建议起床到房间做其他事情，如看书等，等有睡意时再回卧室入睡；无论在夜间睡眠多久，早晨需要按时起床。可以进行物理疗法，如音乐疗法、磁疗、推拿按摩等也有助于睡眠...

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