1、一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。 2、二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。 3、三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。 4、比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临比赛前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。 5、比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了...
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