7天减肥法一周暴瘦10斤食谱
第一天： 早餐：一杯豆浆，一片全麦面包，一杯蓝莓。 午餐：一碗瘦肉汤，一份炒蔬菜（胡萝卜、青椒、西兰花等），一杯绿茶。 晚餐：一份蒸鱼，一份炒青菜（菠菜、空心菜等），一颗苹果。 第二天： 早餐：一杯酸奶，一份水果沙拉（草莓、蓝莓、猕猴桃等），一杯绿茶。 午餐：一份鸡胸肉沙拉（加菜花、洋葱、番茄等），一杯豆浆。 晚餐：一份瘦肉炒蔬菜（青椒、西红柿、黄瓜等），一颗柚子。 第三天： 早餐：一份麦片，一份水果沙拉（芒果、草莓、香蕉等），一杯豆浆。 午餐：一份鱼排，一份炒蔬菜（西兰花、胡萝卜等）...