练习立定三级跳的动作： 1、双腿跳栏架： 在平整的跑道纵行排列10个栏架，运动员用双腿依次连续跳过每个栏架。 2、双脚跳皮筋： 在跑道上纵行相对排列若干个栏架，每纵行相对排列的栏架之间用皮筋相连......
