TAG：亚麻籽怎么吃

1、亚麻籽可以生吃，也可以熬粥，可以煮粥，还可以做吐司。 2、食材：面包粉250克、亚麻籽30克。辅料：鸡蛋液50克、白糖18克、牛奶130克、黄油20克、盐3克、酵母3克。亚麻籽倒入锅中，用中火炒出香味后待凉。之后倒入破壁机内搅拌成亚麻籽粉。准备好所有食材。面包桶内依次倒入牛奶，鸡蛋，糖和盐，面粉和搅拌。搅拌至光滑加入黄油。搅拌至黄油和面团完全融合后，加入亚麻籽粉至能拉出手套膜为止。盖上断电，利用面包机的余温发酵至2倍大，约40分钟。之后取出排气分成3份后盖上保鲜膜静置15分钟...

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1、吃生的。一些抗氧化的物质都在里边，大概一次吃一到两勺子，直接放口里边嚼。嚼的过程要慢要细，因为亚麻籽是高纤维，外面有一个很硬的壳，所以一定要把外面这个壳彻底粉碎，而不是嚼两下就咽下去了。 2、可以把亚麻籽打成粉。亚麻籽粉也是很好的选择，直接吃也可以，放在稀饭里，菜汤里也可以。 3、把亚麻籽煮水，然后喝汁。煮20－25分钟就可以了，先大火烧开，然后转入小火。主要针对吸收不好，肠胃弱或晚上不宜进食的人的一种吃法。 4、根据FAO/WHO食品添加剂联合专家委员会制定的氰化物健康指导值...

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