目录方法1：检查焦虑情绪 1、意识到并承认自己的焦虑。 2、弄清焦虑的根源。 3、判断你是否能够解决你的担忧。 4、考虑最坏的情况。 5、接受不确定性。 6、想想你的担心是否有用。 方法2：避免认知扭曲 1、既要关注积极的一面，也要关注消极的一面。 2、不要陷入"非黑即白"的思考模式。 3、不要让担忧灾难化。 4、不要过早下定论。 5、不要让情绪控制你的理智。 6、不要所有的事情都怪自己。 方法3：试试已证实的减压法 1、深呼吸。 2、花点时间运动。 3、冥想或者祈祷。 4、保持健康的饮食。...
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