1、首先是助跑，助跑步数一般从起点向后走12步19步，跑时出七分力，身体前倾。 2、接着是第一跳，保持身体平衡，尽量保证助跑速度。 3、然后是第二跳，身体腾空，幅度要大。尽可能保证腾空时间与腾空......
