TAG：戒烟的方法和技巧

1、做好心理准备：吸烟有一部分是心理问题，所以在戒烟前要下定决心，做好心理准备。 2、良好的戒烟环境：戒烟前一个月要远离吸烟者，保障戒烟效果。 3、了解吸烟的危害：看戒烟的书籍和新闻报道，并了解吸烟的危害。 4、阶段性吸烟：马上戒烟会对吸烟者造成一些影响，因此采取阶段性戒烟为好。 5、转移注意力：通过吃零食、嚼口香糖、喝茶或听音乐来转移注意力...

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1、两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。 2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时，可立即淋浴。 3、戒烟其间用替代品、喝水、深呼吸、饭后刷牙、用漱口水漱口等缓解烟瘾，累困乏时就休息。 4、不可喝刺激性饮料，该喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 5、要尽量避免家禽类食物、油炸食物和点心。 6、可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。 7、加强戒烟意识，明确目标改变吸烟目标的老习惯，主动想不吸烟的决心...

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1、首先是寻找替代方法。有烟瘾的人想要戒烟的话是比较困难的，非常的考验意志力，意志力稍微有点不坚定的话就会戒烟失败。在戒烟的时候出现烟瘾发作的时候，可以寻找一些替代的方法，比如在日常做一些技巧性的游戏，将自己的双手都动起来。也可以在想抽烟的时候，刷个牙来缓解烟瘾。在戒烟的过程中要在生活中备一些小零食，有烟瘾的时候也可以吃吃零食缓解。 2、其次是远离抽烟的环境。当你在戒烟期间的时候，一定要避开一些有抽烟的环境，让自己避开吸烟者的诱惑。当你看到别人抽烟的时候，你自己却不能抽的时候，是非常难受的...

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