1、好处 （1）增强肢体的硬度 经常打沙袋是可以训练肌肉组织，在受到一定反作用力时产生适应性。击打到目标后，肌肉会感受到沙袋的阻力，反作用到肢体而感觉疼痛。不断的击打沙袋会强化肢体的硬度和强度，从而使肢体在接触目标后，能把力量更彻底的贯通过去。通过沙袋训练，颈部、手臂、胸部、背部、腰部以及小腿都能得很好的锻炼和发展，因此，沙袋训练主要是锻炼身体上部分的力量及爆发力。 （2）塑造更完美的体型 在反复打沙袋的过程中，人体腹部、腰部和臀部不停地运动，可以充分燃烧体内多余的脂肪，强健肌肉...
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