方法： 1、每天跳高一点的台阶。 2、用脚掌部分弹跳也就是踮着脚跳。 3、每天活动手臂。 4、不要直接跳双摇，先从慢的开始，慢慢变快。 跳法技巧：双脚并跳。双脚并跳频率相当于跳单绳的双倍，因此摇......
