TAG：修身养性

1、尽量早睡，并睡足7个小时； 2、晨起做5分钟腹式呼吸； 3、早餐吃一份针对你体质类型的养生粥（如恬愉体质养生食方）； 4、上午办公间隙，花五分钟练习恬愉办公室养生功法； 5、吃一份细嚼慢咽的午餐； 6、午餐后小憩； 7、喝一杯针对你体质类型的养生下午茶（如恬愉体质养生茶方）； 8、下午办公间隙，花五分钟按摩合谷穴、内关穴和足三里穴； 9、适量的步行，或其它有氧运动； 10、学会克制的晚餐； 11、感受和培育亲情、友情和爱情； 12、静坐片刻，感恩今天的所有，把焦虑、愤怒、忧愁、沮丧排遣干净...

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1、心善：善良是养生的一大营养素，一个乐善好施的人，心理稳定、平衡，远离抑郁、神经衰弱等困扰，人就会健康长寿。 2、心宽：人心宽，不仅意味着对外在世界的承担和容纳，而且意味着内在世界的开放，宽厚多恕的对人对事，是健康品质和高尚素质的体现，更是防治心理疾病的最佳疗方。 3、心正：“不做亏心事，不怕鬼敲门。”只要堂堂正正，清清白白做人，你就能吃得香、睡得稳。相反，贪心太大，私欲无边，整天让它牵着鼻子走，使你迷惘、狂妄、丧失理智，就不可能生活得自由自在，只能是烦恼、忧虑不休，“夜不能寐”...

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1、戒生气，古人云：“气大伤身。”生气是人类负面情绪中的一种，一个人如果经常生气，就会使身心受到损害。尤其对肝脏损伤严重，实际生气是拿别人的错误惩罚自己。 2、戒自卑，自卑可以轻而易举地摧毁一个人，要努力丰富自己，自强而后崛起。 3、戒嫉妒，与其将有限的精力消耗在嫉妒他人的成功上，不如抓住时机做一些实事，提高自己便于更有竞争力。 4、戒小人，小人不但对我们的人生之路毫无帮助，反而会成为一块在关键时刻让你跌倒的绊脚石...

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