弹跳力最有效训练法图解（弹跳力最有效训练法）

百科问答网 2026-06-28 00:17:11 0

1、小腿上绑沙袋吧，一开始每边半斤250克，出来睡觉，天天绑着。

2、适应后再加量.在绑沙袋的日子里，尽量参加运动。

3、一段时间，你就有感觉了。

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