1、前进方步：首先是男进左腿，女退右腿，要有侧身动作；然后男右脚刷过左脚旁，横移一步，向左倾斜。
2、女左脚刷过右脚旁，横移一步，向右倾斜，注意两者不能斜向直接跨出。
3、2、后退方步：首先男女同时收脚并拢，要留意倾斜和上升运动的保持，以之交替重心和下降的转化。
4、然后男退右，女进左，要有侧身动作。
5、再男左脚刷过右脚旁，横移一步，向右倾斜。
6、女右脚刷过左脚旁，横移一步，向左倾斜，两者要注意不能斜向直接跨出。
7、然后男女同时收脚并拢。
8、注意倾斜和上升运动的保持，以上交替重心和下降的转化，然后就会回到原点可以无限循环地练习下去。
