1、练习正念，意志消沉的人往往会对之前所犯的错误进行思考，并对未来可能出现的所有负面因素进行不必要的担忧。这种消极的思想会强化自身痛苦，对克服抑郁反而毫无帮助。正念——-专注于当下的思考，是一种需要练习的技能。通常情况下，我们的大脑充满了各种想法，专注于当前的事情，对于我们的大脑来说似乎是很不自然的。所以你需要练习控制你的感官。专注于当前的触摸，味觉，视觉，声音和气味等。当大脑控制感官时，担忧的时间自然也会减少。 2、听欢快的音乐，音乐是我们的精神食粮。乐观的态度可以立即改变一个沉闷的氛围...
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