腰腹部痛怎么办 做平板支撑后怎么放松
在做平板支撑的时候，很多人会出现腰疼的情况。做平板支撑后怎么放松？腰腹部痛怎么办？ 做平板支撑后怎么放松： 我们在做平板支撑时会感觉特别的累，之后胳膊、腿等还会产生酸痛感，这时该怎么放松肌肉呢？ 1、上肢放松活动 站立，上肢前倾，双肩双臂反复抖动至发热止。 2、下肢放松运动 仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部。 3、团身抱膝放松运动 双手抱膝，下蹲，低头，反复上下颤动至腰椎发热止。 4、全身休整运动 站立，双膝屈，双手体前扶地，充分运用气息，深吸气于胸...