1、用臂力器锻炼有很多中方法。 2、可以锻炼手腕力量，两臂向前，手心向上。 3、向上弯曲弹簧，然后放松，只用手腕力 2、可以锻炼肱二头肌，肱三头肌 3、可以锻炼胸肌（用肩部力量） 4、可以锻炼手......
