怀孕吃什么好 给大家介绍几种
1、食用蛋白质含量丰富的食品 2、保证充足的碳水化合物 3、保证适量的脂肪 4、适量增加矿物质的摄取 5、补充维生素 1. 食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。 2. 保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。 3. 保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。 4. 适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶...