1、v形 2、双脚并拢坐着，背部挺直，双手自然下垂，向前看，屈膝，屈脚，然后调整呼吸。吸气时，用手握住右脚，抬起来。呼气时，左脚离开地面，与右脚形成V字形，保持几秒钟。 3、蝗虫萨拉卜哈 4、采......
