一字马又叫劈腿、劈叉，两条腿前后分的叫竖叉，左右的叫横叉。一字马是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功。练一字马只要将腿部前侧和后侧的韧带拉伸开就可以了 操作方法 先从压腿开始，可以找家里的桌子或者......
