1、基本落地（landing）从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地（防止颠倒），尽量声音小。 2、翻滚（roll）跑酷最主要的动作，落地做翻滚时可以缓冲冲击力。 3、落地翻滚（rolling）从高处跳下时，把冲击力转换成向前的冲力，且能到达接下个动作。 4、鱼跃翻滚（swan pe）一种翻滚的延翻越伸，一般用身体翻越过障碍物（熟练者可以到达无声无息的效果）。熟练鱼跃翻滚对练习其它动作有很大的帮助。 5、平衡（balance）练习身体的协调性，在高处或者狭隘的栏杆、建筑物等不至于站不稳。 ...
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