初学者怎样练倒立 百科问答网 2026-09-21 倒立是属于一种健身动作，也是年轻人健身的方式之一，而倒立的具体步骤介绍如下： 1 用脚趾和双臂支撑身体 首先可以趴在地上，然后用脚趾和双臂支撑身体。 2 找一个高的地方 找一个高的地方，然后把你的脚放在上面，手仍然放在地上，保持你的整个身体挺直。像这样坚持一分钟以上， 3 慢慢变成倒立动作 找一个更高的地方，脚要慢慢的往上走，慢慢变成倒立动作。 4 让自己身体保持稳定 接着让自己身体保持稳定就可以完成倒立了。 end 1 2 3... 阅读更多