上腹部肌肉相对容易锻炼，而下腹部肌肉则更具挑战性，因为它们位于脂肪层之下。想锻炼下腹部肌肉吗？试试下面的练习。一起和小编来看看吧。 1、仰卧起坐热身和练习。 仰卧，双膝弯曲，双脚着地。穿上舒适的运动服，在垫子上做一些热身运动，比如体操垫子。吸气，下巴靠在胸前。 呼气，抬起你的头，脖子，肩膀，接近你的脚。不要在脖子和肩膀上用力，让你的腹肌活动。 停下来吸气。感受不同肌肉群的动作，熟悉不同的肌肉动作 呼气，慢慢回到起始位置。在做了8到10个这样的基本仰卧起坐之后，你的腹部肌肉已经很暖和了...
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