1、坚持锻炼 2、控制饮食 3、充足的睡眠 4、每周不要太频繁进行跑步 5、加入其它训练 1. 坚持锻炼，首先肚子大，说白了，还是肚子的脂肪太多了，即使你每天做100个仰卧起坐，你的腹肌还是不会跑出来。想要你的肚子瘦下去，你必须要做的就是坚持有氧运动，比如跑步，跳绳，呼啦圈等等，但是需要注意的是，尽量保持一个星期运动3次，间隔在2天左右，每次运动都要坚持在40分钟以上，而且不要采用一贯的频率，这样才能起到燃脂的作用。如果你跑两下就坚持不了，那就当不用看我下面的内容了，如果你能坚持，那很好...
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