睡前应该怎么瘦小腹 运动瘦身减肥方法

运动瘦身减肥方法，睡前应该怎么瘦小腹？很多懒MM都希望能通过简单的方法达到瘦身的目的，对于就坐办公室的MM来说更是这样，小腹往往会在不知不觉中囤积脂肪，经过一天繁忙的工作，MM们往往会很难有精力做大量的运动来进行减小腹，事实上减小腹只需要几个简单的动作就能完成，下面就给大家推荐一套睡前减肥操，让你躺在床上也能击退大肚腩，快速瘦小腹。

1.金鱼摆尾

这个动作对竖脊肌的刺激很有效。俯躺，双手曲臂，手背触及额头，控制身体的核心力量，让上半身和下肢同时离开地面，控制2-3秒然后放松。也可以把手臂向前伸展打开或者在身体后侧相握，能明显感到腹部肌肉的拉伸和腰背肌的紧张感。

2.直角式

在瑜伽中，有个姿势被称为直角式，吸气的时候，控制身体向前俯，上半身与下半身成直角，双手相握向头部上方伸展，呼气的时候，身体慢慢放松，恢复到直立状态。

减去侧腰赘肉减肥操

仰面平躺，屈膝，脚平放地上，用左脚踝触右膝。左手置于头后，肘部向外，右手伸展。右臂带动身体缓缓上抬贴向左膝，含胸(肘部始终保持与耳朵一条直线，头部和颈部不要向前弯曲)，保持姿势，然后缓缓放松。然后另一侧重复相同的动作，做4组，每组10-15个。

饮食方面早餐要吃的像皇帝，午餐要吃的像平民，晚餐则要吃的像乞丐，坚持低脂肪、低热量的饮食结构;健身方面要配合有氧运动才会有出色的效果。