制定合理的减肥计划

很多胖人经过努力好不容易把体重减了下来，可是没过多久体重又反弹。减肥后怎样才能保持美好的身材？当您想减肥成功后并使体重不再反弹的时候，需要注意日常饮食之外的许多方面。为了使您能够成功达到减肥的既定目标，在此向您推荐一些办法。

1、每天坚持运动 你可以选择一些自己感兴趣的运动，每天运动30至40分钟。这样就可以达到控制体重和消耗脂肪的目的，比如上下楼梯，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，做园艺劳动，打乒乓球和跳舞等等。

2、制定合理的计划 您应注意每日吃什么？什么时间吃？吃多少？ 对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数 。制定计划，坚持到底。

3、要少吃脂肪 多吃天然食品，少吃加过工的食品，在烹饪时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂。

4、每天饮食中多增加纤维。这样就可以少吸收90卡路里热量，多吃富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。

5、一定要少吃多餐，控制食欲 为了在一天内不受好吃的食品的诱惑和不感觉饿，最好每天进食4—6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。可以在正餐之间可以食用一个水果，一份果冻或一杯酸牛奶。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。