春季立春的养生

1.不要过早减衣。不要过早减衣是为了避免感冒和呼吸道疾病的发生。在立春气温尚未转暖的时候，减掉冬衣过早，身体适应不了，容易引发疾病。

2.每天梳头百下。春天梳头有益于养生，因为春天是阳气萌发升发的季节，人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，梳头可以疏通经络，促进气血通畅，增强身体的免疫力。

3.少吃补品和盐。少吃补品和盐，顺应自然规律，在立春后适度进补，减少食盐摄入量，保护阳气。

4.防止旧病复发。立春后是疾病多发的季节，尤其是对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等疾病的病人要特别注意预防。

5.早起早睡以养肝。立春养生小常识是关于早起早睡以养肝的重要性的总结，它强调了春季养生的关键在于顺应自然界生机勃发之景，早睡早起有助于调节身体和情志，保持身心健康。

6.多吃韭菜香菜。多吃韭菜香菜可促进阳气初生，同时要少吃辛温发散之品，因为酸味入肝不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物选择可以是辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。

7.饮食调理。立春后要注意饮食调理，合理饮食，保证身体所需。要多吃豆制品、大枣、五谷杂粮等碱性食物，改善酸性体质，减轻乳酸、尿素对肌肤的伤害。

8.衣:立春过后还得“捂”。立春过后还需“捂”。立春过后，虽然寒意开始回升，但冬季的低温并不会立刻回升。如果过早脱掉冬装换春装，容易受寒，导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。

9.精神养生。春季养生要精神养生，保持心情愉快，少发脾气，多微笑，保持精神舒畅，尤其要避免怒气。

10.饮食壮阳。立春是养生小常识之一，饮食壮阳是其中之一。春季气温逐渐升高，人体阳气逐渐恢复，需要饮食清淡、易消化的食物来养护阳气。

11.活动锻炼。春天是养生小常识中的一个重要节气，活动锻炼是春季养生的关键之一。

12.忌酸辣。忌酸辣，春季应食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。辛甘发散的品有油菜、香菜、韭菜、洋葱等，而酸收的品有西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏等。

13.加些甜。加些甜可以补益脾胃，在春天肝气生发时，适量摄入甜能够补益脾土，保持脾胃的健康。此外，甜还可以促进阳气生发，适应春天的自然规律。

14.行:多去郊外走走。立春后，多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志。

15.多吃辛甘发散食物。多吃辛甘发散食物是立春养生的小常识之一。春季阳气初生，应适当增加辛甘发散食物的摄入，如小葱、香菜、韭菜等，它们既是调味品，又有药用价值，可以增进食欲、杀菌防病。

16.防心理疾病。春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注重保护阳气，关注一个“生”字。春季是五行学说中木的季节，与肝相应。

17.宜清淡。春天肝气旺盛会影响脾胃的运输功能，脾胃弱的人在春天多吃山药、枣、莲子粥，控制旺盛的肝气，预防慢性胃病和慢性肝炎引起的胃胀等症状的恶化。

18.防“潮”病。春天开始回暖，空气中的水分增多，容易出现“潮”病。特别是南方的春天，雾霾、潮湿、闷热的环境容易给细菌的生长提供机会。

19.起居养生。在立春之后，人们应当顺应自然，早睡早起，放松形体，使情志随着春天生发之气，戒怒戒躁，顺应春季肝气升发的特性，使气血和畅，做到乐观向上的好心态。

20.多开窗保持空气清新。在立春的时候，保持空气清新是非常重要的。因为初春时节，各种致病的细菌、病毒正在繁殖，如果不采取有效的预防措施，很容易导致疾病的发生。