女性经期饮食有哪些禁忌事项

都知道女性月经期间是抵抗力低下的时候,月经期间该注意什么更是要谨记的.月经期间注意事项做到位有助于女性身心健康,妇科疾病更加少的来打扰的你的生活.不管从饮食、生活习惯、心理因素等都是会影响月经周期是否正常,以及日后的身体抵抗力的强弱.

1、女性在月经来潮前应忌食咸食.因咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象.月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状.

2、月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类,还要少吃肥肉、动物油和甜食.

3、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅.血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物.气血虚者平时必须增加营养,如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等,忌食生冷瓜果.要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充.多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血.

4、不能饮酒,不适宜有性生活等,月经期因子宫腔内膜剥落,表面形成创伤面,若是发生性生活,容易将细菌引入,使其逆行而上,进入子宫腔内,引起子宫内的感染.

5、月经期间应注意卫生,预防感染.注意外生殖器的卫生清洁.注意保暖,避免寒冷刺激.避免过劳.经血量多者忌食红糖.

6、保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动,个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象,均属正常,不必过分紧张.

7、内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干.

8、月经期会损失部分血液.月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等.