1、两脚开步与肩开，两脚尖朝前，形成圆裆，两腿微曲，也就是膝盖放松，脚下后跟蹬地，五脚趾爪地，涌泉穴空，五趾蹬地为主，五趾爪地为辅，五趾如电线杆，而五趾为拉线。 2、微闭眼，将注意力到眼前，意念中假设你前面有人，与你实战，所以你要高度集中，时刻防备对方，怎么防？要上身放松，气下沉，保持身体中正，扎根，正所谓“没人似有人，一种实战状态，临危意境。”这样自然会意念集中（不集中挨打）气必下沉，功力自然产生。沉气时还要反复下沉，实现反复“一顶三沉一扎”。 3、一顶既要头虚顶，脖子后撑挺，下巴内收...
阅读更多