蛙泳发力的正确方法 百科问答网 2026-10-21 1、收腿的时候双脚还是竖直的，往臀部位置半收拢。 2、紧接着双腿两边打开，脚掌往外翘，要自己特意往外翘。 3、常见错误——脚掌不往外张开，是脚掌竖直并没有往外翻，造成划水效率比较低下，划水力比较小。 4、双腿往中间夹腿，两腿就像打一个半圆圆圈一样往两边划水。 5、双腿用力往两边划水之后，接着双腿往中间并拢进行收腿动作，为蛙泳腿发力主要动作... 阅读更多