健康文明的生活方式应该怎么做
1、合理安排膳食：提倡多吃粗粮、杂粮，因为粗、杂粮比精细的粮食更有营养。 2、油、盐、糖等。烹调应该以植物油为主，尽量少吃或不吃动物油，每人每天不超过20克（两瓷汤勺）植物油，不超过10克盐，尽量少吃糖。 3、坚持适当运动：生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。最简单的运动是快步走，每天快步走路3公里，或做其他运动30分钟以上（如爬楼梯）。每周至少运动5次。运动的强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜。 4、改变不良行为：无规律的生活习惯对健康极为不利。因此应该起居定时、按时作息...