1、首先，第一步是把裤腿卷到15厘米左右，避免下蹲时裤腿掉在地上。然后再把裤子卷到膝盖以上，再用膝盖夹住裤腿。 2、接下来，脱掉你的外套。这时候注意把袖子控制在前面用手紧紧握住，下蹲的时候握住。......
