平板支撑3分钟是什么水平 平板支撑每天几组一组多久为好
平板支撑每天几组一组多久为好 根据自己实际情况而定。 做平板支撑的强度建议根据自己的实际情况而定，并不是做的越长越好，建议每天做3组，每组进行4~6次，每次的时间保持在2~4分钟。 做平板支撑要注意循序渐进，如果之前没有做平板支撑的习惯，可以在开始的时候做的强度低一些，比如先从1~2分钟开始，慢慢适应后延长做3~5分钟，再逐渐增加到15~20分钟甚至是更长。 平板支撑3分钟是什么水平 中高级水平，具体要看个人素质。 平板支撑主要锻炼的就是核心肌肉群，这些肌肉群主要包括腰腹部，大腿，小腿、背部...