一个月瘦20斤亲身经历
我是一个很胖的女生，身高只有160cm，体重曾经达到了80kg。这让我感到很自卑，也担心自己的健康问题。 于是我决定开始减肥，但是因为之前减肥失败过很多次，我很悲观，觉得这次也一定会失败。不过我还是尝试了一下。 首先，我修改了自己的饮食习惯。我尽量避免吃高热量、高油脂的食物。我控制了每日的热量摄入量，保持在1200-1400卡路里左右。我每天都会吃早餐、午餐、晚餐和两个小食，同时增加了水果和蔬菜的摄入。 其次，我开始运动。我通过跑步、跳绳、仰卧起坐和哑铃训练来加强我的体能...