吊环怎么练方法 百科问答网 2026-10-14 1、用假握的方式抓握吊环,手掌在吊环之上。 2、握紧吊环,准备开始运动。 3、向后稍稍摆动双腿,然后向前,开始动作。 4、双腿向前上方摆动,双臂用力向上拉,头和胸部向后,身体用力向上。在达到引体向上的最高点时,将吊环向腋窝即中间拉动,肩膀向前翻,使你的手肘向身后运动。 5、这时要注意控制身体的平衡，然后伸直手肘即可完成动作。手臂力量是很需要的。 6、最后慢慢降到地面，切勿急躁，避免受伤 7、第一次玩吊环会晃的很厉害，很可能几秒就会掉下来。大家可以试着先稍稍屈臂，双手紧贴大腿两侧... 阅读更多