减肚子上肉最有效运动
1、跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟。 2、跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟。 3、跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟。 4、跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟。 5、跑步3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟。 6、跑步3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟。 7、跑步3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟。 8、跑步3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟...
1、跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟。 2、跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟。 3、跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟。 4、跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟。 5、跑步3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟。 6、跑步3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟。 7、跑步3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟。 8、跑步3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟...