5公里跑步配速多少合适
1、快走跑者（5公里/40分钟-1小时） 我们在户外跑步的时候，特别是公园，经常会看到一群人跑得超级慢，其实他们是在快走。这应该是最慢的跑步的了，只是比散步走路快一点点。这样的配速应该是在8分钟以上，这个等级的跑者，大多是上了年纪的人群，经常是大公司或工厂里的员工，成群结队出来快走跑。每天能坚持快走5公里，也是挺健康的。 2、慢跑跑者（5公里/30分钟-40分钟） 5公里跑这个时间，大多是刚开始跑步的人群，特别是那些久坐没运动的，或者身体过于肥胖的人，刚开始跑步，慢跑是最为安全的了...