竞走技巧训练方法 百科问答网 2026-10-12 1、学习腿部技术和骨盆沿身体垂直轴转动作技术。 骨盆沿身体垂直轴所作的前后转动，与两腿支撑和摆动有着密切的关系，骨盆的正确动作对增大步幅、提高步幅和蹬摆效果都起作积极的作用，在教学中应强调骨盆沿身体垂直轴前后转动，摆动腿的骨盆带动大腿，大腿带小腿，屈膝前摆，以脚跟领先着地和支撑腿直膝支撑的技术。采用的教学方法： （1）直臂普通大步走练习（要求走步时逐渐加大步幅，自然勾脚尖，腿跟先着地）。 （2）两腿走练习（要求从脚跟着地到身体垂直支撑，膝关节必须伸直）。... 阅读更多