肩颈理疗的瑜伽动作有哪些
一、三组瑜伽动作帮你调理肩颈疼痛 1、脖子旋转 功效：放松肩膀，对于偏头痛、落枕有很好的治疗功效。 1、盘坐在地上，脊柱伸直，右手自然垂放在身侧，左手屈肘抬起，绕过头顶，手掌按住头部右侧，并将头部拉向左侧。 2、然后头缓慢地转动，看向左下方肋骨处，下巴靠近锁骨，刺激你的脖子。 3、然后脖子顺时针方向旋转，将头抬起看向右上方。 这样左右两侧顺逆时针地各重复4次。 2、转动肩膀 功效：舒缓僵硬的肩膀并放松肌肉，对于偏头痛以及因缺乏运动而造成的肩膀疼痛都有帮助。 1、盘坐在地上...